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力量训练后跑步会掉肌肉吗 健身后慢跑40分钟会掉肌肉吗?

2021-06-18 14:12:57

力量训练后跑步会掉肌肉吗 健身后慢跑40分钟会掉肌肉吗?

健身后慢跑40分钟会掉肌肉吗?

不好意思,我只是跑步。有时慢跑,有时快跑。短的四五十分钟,长的两三个小时。没有专门的健身一说。掉沒掉肌肉不知道,反正人精干了,身手也更敏捷了。

跑步会不会掉肌肉?为什么?

感谢邀请,跑步是有可能会掉肌肉的。要“量入为出”,别太瘦哦!

身体里的能量转化:能量,脂肪,葡萄糖,蛋白质粉关系

身体里的能量,可以直接被使用的是ATP,分解后直接获得能量,但一般储备很少。用完了就会用我们体内的糖,糖分解组合成ATP,供应能量,这个速度也很快。所以我们肚子饿的时候,喝糖水或者饮料会马上感到精神一振。

我们的糖不够用了,就会动用储备的脂肪,脂肪先分解转化成糖,再转化成ATP,所以脂肪不能直接被使用。身体里到处都有,一般皮下最多。对于体内脂肪比较多的人,蛋白质一般很少会被动用。

减肥为什么那么难?

这也是为什么减肥比较难的原因,我们吃的东西用不完,会转化成脂肪储存起来。如果我们吃的总是用不完,就会越来越胖。身体里的能量物质互相转化,有些人说喝水也会胖,我是不相信的。

蛋白质是怎么被消耗掉的?也就是肌肉如何缩小的?

有些人长期运动,而且吃的不多,吃的食物转化成的能量不够,所以只能动用脂肪,而他们皮下脂肪很少,无奈之下,身体必须动用蛋白质来提供运动和生活的需要。我们的肌肉主要成分就是蛋白质,蛋白质被过度消耗,肌肉看起来就会缩小。长期长跑运动的人,因为消耗得多,基本个个都是精瘦精瘦的。

长期营养不良的人,皮下脂肪少,肌肉也逐渐消耗,所以看起来皮包骨头瘦骨嶙峋的样子。

皮下脂肪对身体是起保护作用的,不能太少

运动需要量入为出,也就是吃得少的,能提供多少能量,不太多,跑步也别跑太远,没必要强求,瘦不一定就能健康,皮下脂肪可以保护我们的身体,避免过度能量丢失,也不要消耗完了,没有脂肪层的保护,是容易生病的。留下一些,对我们的健康还是有很大好处的。

跑步是会掉肌肉的,脂肪可以保护肌肉不被消耗掉,跑步要量入为出,吃得不够的话,别跑太远!

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